Kategorie: Achtsamkeit

Achtsamkeit ist kein einmaliges Aha-Erlebnis. Sondern eine Haltung, eine Übungspraxis und im Lauf der Zeit eine ganze Reihe von Aha-Erlebnissen.

Achtsamkeit: Aufmerksamkeit. Präsent im Augenblick. Einfach da sein. Wirken lassen. Nur beobachten. Bewusste Wahrnehmung. Unvoreingenommenheit. Waches Dabeisein. Einfach bemerken.

Die Achtsamkeitspraxis macht uns wacher, zentrierter, präsenter. Dafür gibt es verschiedenste Ansätze, die sich alle lohnen:

• Meditation, zum Beispiel Sitzmeditation, Atembeobachtung, Körperwahrnehmung oder Mitgefühlsmeditation
• Bewusste Wahrnehmung im Alltag, die alles lebendiger macht und die Zeit verlangsamt. Momente voller Aufmerksamkeit
• Waches, offenes Denken. Wir verlassen unsere gewohnten Gedankenbahnen und betrachten alles neu
• Gefühle akzeptieren, Gedanken stehen lassen und Körperempfindungen annehmen, wie sie sind. Bei uns selbst und bei anderen.

Achtsamkeitspraxis hat Superwerte für Entspannung, Stressabbau, Glück und Wohlbefinden. Sie kann uns mehr Verbundenheit geben. Mit uns selbst, mit anderen Menschen, mit der Welt.

Auf diese Weise hilft Achtsamkeit uns bei dem, was im Leben am wichtigsten ist: Uns zuhause fühlen. Wirklich spüren, dass wir leben.