Logbuch Schöpferische Reise. vielseitig.kreativ.sensibel.achtsam.stark
Zur Gesundheit gehören für mich:
Alle diese Aspekte haben mit eigener Aktivität zu tun. Gesundheit oder Krankheit geschieht uns nicht nur, sondern wird von uns gestaltet. Es ist ein ständiger Akt von Balance.
Aber gibt es nicht auch die Gene?
Natürlich, und zwar unterscheide ich diese drei Kategorien:
Es ist nachgewiesen, dass manche genetische Anlagen keine Auswirkung haben, wenn wir in unserem Leben günstige Rahmenbedingungen für uns schaffen.
Das heißt, auch die „unveränderlichen“ Anteile können wir eindeutig mitbeeinflussen.
Egal, wie kreativ und ideenreich wir sind, wir werden Lebensbalance brauchen, um unser Potenzial umzusetzen.
Oft hindern unsere Prägungen der Vergangenheit daran, diesen Weg der Balance zu beschreiten. Wir neigen dazu, Dinge zu ignorieren, die von uns Aufmerksamkeit bräuchten. Wir schieben Veränderungen vor uns her und verschlimmern damit unsere Situation.
Doch hierzu gibt es viele bewährte und wissenschaftlich fundierte Hilfen aus der Psychologie, besonders aus der Psychosomatik. Ich habe viele unterstützende Techniken gesammelt und angewendet, die ich auf diesem Blog weitergebe.
Die Qualität der Balance unterstützt alle anderen Lebensbereiche: die Kreativität, die Neugierde, den Lebenssinn, die Gemeinschaften, in denen wir leben.
Und so unterstützt Gesundheit die ganze Queste, unser Abenteuer eigenes Leben.
Wir können einen balancierten, erfüllenden November haben, wenn wir uns dem Takt der Zeit anpassen. November ist grau. Immer weniger Licht und mehr Dunkelheit. Wir spüren, dass unsere Energie abnimmt. Manchmal fühlen wir uns depressiver und erschrecken: Was ist denn nur los mit uns?! Dabei ist es ein ganz natürlicher Prozess. Die Bäume ziehen ihre Säfte ins Innere zurück, der mehr…
Du hast eine krasse Herausforderung vor dir? Du fragst dich, wie du mit dem Stress klarkommen sollst? Hab keine Angst. Du schaffst das! Und es wird dir bekommen, wenn es gesunder Stress ist. Natürlich kennen wir alle das Phänomen, uns heillos zu übernehmen. Und wir wissen doch, dass es nicht gut für uns ist! Ist Stress denn nicht schädlich? Antwort: mehr…
Viele künstlerische und sensible Menschen haben ein Problem damit, zur Ruhe zu kommen. Als feinnervige Wesen sind wir oft wie getrieben. Leicht aus dem Takt, trotz aller Entspannungstechniken. Deshalb möchte ich dir heute eine tiefere Praxis von Erholung durch Rückzug vorschlagen: den Retreat zuhause. Das bedeutet, bewusste Zeit für dich selbst. Die meisten von uns machen schon viel für ihre mehr…
Körpersymptome begleiten uns das Leben lang. Und sie nerven. Oft sehen wir sie als Feind. Doch es steckt viel mehr dahinter, als wir zuerst denken. Wenn du dir eine bessere Gesundheit wünschst, dann lies weiter! Denn wenn wir Körpersymptome verstehen lernen, ändert sich alles. [English summary available at the bottom of this article!] Körperliche Beschwerden: Wir mögen sie nicht und mehr…
„Nimm dir nicht zu viel vor“, das heißt eigentlich: Mach es nicht wie ich! Mach deine Liste nicht zu lang. Wir sagen, wir schaffen nicht alles, weil wir zu wenig Zeit haben. Aber es ist nicht nur eine Frage der vorhandenen Stunden oder Tage. Auch mehr Zeit können wir locker überfrachten! Wir ärgern uns über die Jobsituation, wo grundsätzlich mehr…
Morgenerwachen bedeutet für mich: Nach einer langen Nacht wieder Licht sehen. Dazu habe ich eine Malsession gemacht. Manchmal ist es in uns so sehr Nacht, und sie ist so dunkel und so lang, dass es weh tut. Ich meine den Zustand, wenn das Gehirn zu wenig Serotonin bildet und kaum mehr Freude spürbar ist. Ich höre von verschiedenen Menschen, dass mehr…
Stimmungstiefs machen uns zu schaffen. Manchmal chronisch. Und es gibt einen Grund, warum wir sie leicht kriegen. Und wieso sie sich festhängen können. Doch gleich vorab: Es gibt einen Weg hinaus. Du kannst selbsttätig Glückshormone tanken! Kennst du diese Launeeinbrüche oder den Trübsinn? Wir nennen es vielleicht „Stress“ oder „Frust“ oder „schlechte Laune“, aber dahinter kann ein echtes Stimmungstief stecken. mehr…
Was haben Neugierde und Gesundheit miteinander zu tun? Sehr viel. Denn auch wenn wir Neugierde normalerweise eher in den Bereich von Wissen und Kreativität hineinrechnen würden, ist sie eine Schlüsselqualifikation der Achtsamkeitspraxis und hat daher jede Menge Einfluss auf unsere Gesundheit. Inzwischen ist nachgewiesen, dass Achtsamkeit für die seelische und körperliche Gesundheit gut ist. Sie kann uns ruhiger und glücklicher, mehr…
Ikigai – Ein langlebiges, schönes Leben mit Sinn Kurz vor meinem Sommerurlaub fand ich im Buchladen eine hübsche Inspiration: „Ikigai – Gesund und glücklich hundert werden„, das hört sich doch gut an. Langlebigkeit fasziniert mich schon lange: Wie kommt es zustande, alt zu werden und dabei gesund und glücklich zu leben? Schon klar, die eigene Lebensspanne richtet sich nach mehr…
Was kann uns die Psychologie des Urlaubs darüber sagen, wie wir unseren Urlaub schön gestalten können? So dass wir glücklich und erholt aus dem Urlaub zurückkommen? Je nach Naturell und Lebenssituation brauchen wir etwas Anderes. Und es gibt ja so viele Möglichkeiten! Hier trage ich Erkenntnisse zusammen, wie Urlaub gelingt. Außerdem macht es einfach Freude, etwas über Urlaub zu lesen. mehr…