In letzter Zeit habe ich mich intensiv damit beschäftigt, wie ich mein seelisches und körperliches Wohlbefinden – mein Wohlgefühl – verbessern kann. Wohlgefühl kann oft flüchtig sein, und ich weiß, dass ich damit nicht alleine bin. Obwohl wir aktiv eine bessere Lebenssituation anstreben, scheint es oft, als ob das Wohlgefühl nicht in unseren Händen läge.
Herausforderungen des Wohlbefindens
Irgendwas ist immer:
- Stress, Ärger, Schmerz
- Erschöpfung, Grübeln, Einbrüche der Laune
- Anforderungen, Hindernisse, Missgeschicke.
Den eigenen kreativen Weg selbstbestimmt zu gehen setzt voraus, dass wir uns konzentrieren können und einigermaßen wohl in unserer Haut fühlen. Und dass wir steuern, was in unserem Leben läuft.
Wohlgefühl pflegen, gesünder durchs Leben gehen
Der alte römische Spruch „Mens sana in corpore sano“ – ein gesunder Geist in einem gesunden Körper – hat seine Berechtigung. Aber was, wenn wir nicht gesund sind? Für unsere Vitalität können wir jederzeit etwas tun, auch wenn wir nicht vollständig gesund sind.
Ob wir vollständig gesund sind, liegt nicht in unserer Hand und sollten wir daher nicht als Voraussetzung für ein kreatives, selbstgesteuertes Leben ansehen.
Aber für unsere Vitalität können wir an jedem Punkt im Leben etwas tun!
Ein kreativer Geist in einem vitalen Körper
Unser Gehirn wohnt in einem Körper, es ist kein freischwebender Geist.
Der körperliche Zustand bestimmt auch unsere Konzentration, unsere Inspiration und Kreativität mit.
Die Versorgungslage für das Gehirn entscheidet daher auch, ob wir klar denken, uns wohl fühlen, wach sind und uns erholen können.
Kreativität und persönliche Ziele gedeihen besser auf einem Fundament einer gewissen Vitalität und Frische.
Wenn wir kreativ sein wollen, wenn wir unseren Beitrag leisten wollen, brauchen wir Kräfte und eine vernünftige Basis an Wohlgefühl. Und diese liegt tatsächlich in unseren Händen. Wir können zu jeder Zeit unsere Situaton verbessern. Und es wird auch niemand anderes für uns tun können.
Gesundheit und Vitalität durch eigenes Handeln
Gesundheit ist wichtig, die körperliche und die seelische. Sie ist auch, sogar sehr stark das Ergebnis unseres Handelns.
Gesundheit ist ein komplexes Zusammenspiel von genetischen Faktoren, Umweltbedingungen und unserem Verhalten. Während wir auf die genetischen und viele Umweltfaktoren wenig Einfluss haben, liegt ein erheblicher Teil unserer Gesundheit tatsächlich in unseren eigenen Händen. Hier sind einige wesentliche Bereiche, in denen unser Handeln eine bedeutende Rolle spielt. Die wichtigsten sind:
- Ernährung
- Bewegung
- Schlaf
- Stressmanagement
- Rauch- und Alkoholkonsum
- Präventive Gesundheitsmaßnahmen
- Psychosoziale Faktoren
Andere können unser Verhalten nicht wirklich von außen beeinflussen; wir können einander immer nur inspirieren
Artikelserie zu Wohlbefinden und langfristiger Gesundheit
Viele von uns haben vor Alltagsstress zu wenig Zeit nachzudenken, oder nicht die richtigen Infos.
Wissen hilft, Wohlgefühl zu erreichen. In dieser Artikelserie fasse ich wichtige Aspekte zusammen und biete sie dir an; Informationen, die ich recherchiert und geprüft habe und die meiner Erfahrung nach einen Unterschied machen können.
Ein durchgehendes Wohlgefühl ist unrealistisch, aber wir können unser Grundniveau durch Eigenaktivität erhöhen.
Eine erste konkrete Anregung für mehr Wohlgefühl im Alltag
Nutze ein Unbehagen immer, um die Wohlfühlfrage zu stellen. Nicht immer wegschieben, sondern etwas für dich tun.
Konkret: Frage dich im Alltag „Was würde mir jetzt wirklich gut tun?“
Diese Frage kann dir helfen, regelmäßig Schritte zu unternehmen, die dein Wohlbefinden fördern.
Wie geht es mir?
Was würde mir jetzt richtig gut tun?
Und was wäre ein Schritt in die Richtung?
Ich freue mich auf deine Kommentare und dein Interesse!
Deine Jana
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Tipp
Wikipedia über Wohlbefinden – Benennt Aspekte wie Lebensqualität, positive Psychologie u.a.